Oggi vi propongo uno dei mini workout che preferisco dedicato all’interno coscia!
Lei è Cassey Ho di Blogilates e con questo video vi farà lavorare sulla ciccia della parte alta delle gambe, punto critico per me e molte altre donne di tutte le età :)
Gli esercizi durano 12 minuti, il video non comprende lo stretching e può essere abbinato ad altri allenamenti o fatto da solo quando si ha poco tempo :D
Fatemi sapere come vi sembra, e come sentite le gambe il giorno dopo!
Penso di aver trovato una buona combinazione di esercizi veloci da fare in casa al mattino, prima di fare colazione ed iniziare a studiare. Combo da 15-20 minuti: Si tratta di 3 esercizi da circa 10′ ciascuno (io ci metto 15-20 minuti totali) pensati per glutei, interno coscia e addominali. Guardate le immagini esplicative qui sotto per capire come fare i movimenti (le tacche rosse indicano il movimento che è da fare partendo dalla posizione di base e ritornando) :) Tra un esercizio e l’altro e una serie e l’altra fate 30 secondi di pausa.
Non avete così tanto tempo? Allora scegliete 1 o 2 esercizi di questi e variateli ogni giorno così da impiegare 10-15 minuti. E mi raccomando cercate di farli OGNI giorno (ve ne concedo 1 di pausa se proprio volete v.v). Ricordatevi di fare una bella doccia fredda-gelida dopo gli esercizi e mettere creme e oli -> ecco dei consigli. In una settimana, non potendo fare dieta (sono tornata a Treviso), e non avendo tempo per fare altro vista la sessione, con questi esercizi lampo ho ottenuto comunque risultati decenti: -1cm su cosce, -2cm glutei, -1cm vita <3 Ammetto che ho cercato di evitare le merendine che amo tanto e le ho sostituite con spuntini di yogurt o frutta, però per il resto ho mangiato “normale”. 
Sweet Angel 