[KEEP FIT] Best Butt Workout – BBW

Da un po’ di tempo ho iniziato a seguire un gruppo facebook dedicato al workout per darmi un’ulteriore spinta di motivazione (di recente ho passato un brutto periodo per questioni personali), e tramite questo gruppo ho scoperto un sito molto bello con contenuti gratis e adatti a tantissime tipologie di fisico ed obiettivi -> Workout Italia
Oggi voglio parlarvi di un workout dedicato alle CHIAPPE che ho iniziato a seguire 3-4 settimane fa e sta dando i suoi risultati piano piano.

Workout: Best Butt Workout / BBW / BBWorkout
Durata: 100 giorni (10 sessioni da 10 giorni l’una)
Pause: no pausa
Durata:  Allenamento 10-15 minuti + breve challenge
Livello: Non serve essere super allenati
Spazi: Potete allenarvi in casa dove vi fa più comodo, non serve molto spazio, si sta spesso sul posto
Attrezzatura: tappetino, cavilgiere/pesi (oppure usate cose che avete in casa come bottiglie o secchi pieni d’acqua)

bbw calendar

Il programma consiste in 10 sessioni da 10 giorni l’una, ciascuna delle quali contiene un video da seguire a giorni alterni e una breve daily challenge da fare ogni giorno che si incrementa piano piano.

Qui vi riporterò solo i video+challenge delle 10 sessioni con qualche commento, ma nel sito potete trovare anche vari consigli (tips) di cibi, massaggi, fanghi, creme da poter abbinare all’allenamento.  Continue reading

[KEEP FIT] 10 minuti di allenamento al giorno

box gloves

Caspita è da ottobre che non aggiorno questa sezione! Effettivamente sono stata parecchio impegnata, ma visto che in tanti mi stanno facendo pressione per avere nuovi post, ho deciso che questa sera andrò a nanna più tardi e vi racconterò il programma che sto seguendo in questo periodo in cui, come già accennavo, non ho molto tempo a disposizione per allenarmi e ho trovato un buon compromesso.
Penso che 10 minuti al giorno riescano a trovarli tutti, almeno 3-4 volte a settimana, quindi se siete nella mia stessa situazione questo post fa per voi :)

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