Buongiorno :)
Mannaggia, l’ultimo post della categoria [Keep Fit] risale al 23 giugno, è passato così tanto tempo?!
In effetti ho finito gli esami a fine luglio, poi sono partita per il Portogallo per una settimana contando anche i viaggi di andata e ritorno, poi mi sono data al cosplay, relax ed esercizi!
Ebbene sì, in Portogallo avevo messo su 2 kg in pochi giorni, e appena tornata a casa mi sono rimessa subito in sesto e li ho ripersi: fortunatamente ciò è stato possibile perchè i miei sono fuori casa e ho potuto fare “dieta” e tanti esercizi (taaanto tempo libero senza esami).
Ecco la mia routine dell’estate (per me l’estate inizia ad agosto quando ho finito gli impegni universitari e non il 21 giugno).
Giorno 1:
Sveglia non più tardi delle 8.00.
Un’ora di corda. Metto su la mia playlist intitolata “workout” e parto a saltellare a ritmo di musica, così mi diverto e faccio tipi di salti diversi: alternando i piedi, ginocchia alte, calcio dietro, incrocio, piedi uniti. Ogni 2 canzoni bevo un goccio d’acqua e riparto immediatamente senza pausa.
Salto a una velocità media, e accelero solo quando il ritmo incalza.
Alla fine dell’ora di corda sono morta ma soddisfatta :)
Ricordatevi la doccia gelida subito dopo aver smesso!
Dopo mi fiondo in piscina e faccio 10-20 vasche (1 vasca=andata+ritorno) a seconda di quanto fiato ho ancora, e se proprio mi gira faccio qualche esercizio per le gambe stando in acqua.
Ad esempio mi metto dando il fianco alla parete tenendomi con una mano, poi alzo una gamba lateralmente fino a far uscire il piede dall’acqua, e ripeto 30 volte per lato, con 3 serie per gamba alternandole -> (30 a sinistra + 30 a destra)*3
Sweet Angel 