[KEEP FIT] Best Butt Workout – BBW

Da un po’ di tempo ho iniziato a seguire un gruppo facebook dedicato al workout per darmi un’ulteriore spinta di motivazione (di recente ho passato un brutto periodo per questioni personali), e tramite questo gruppo ho scoperto un sito molto bello con contenuti gratis e adatti a tantissime tipologie di fisico ed obiettivi -> Workout Italia
Oggi voglio parlarvi di un workout dedicato alle CHIAPPE che ho iniziato a seguire 3-4 settimane fa e sta dando i suoi risultati piano piano.

Workout: Best Butt Workout / BBW / BBWorkout
Durata: 100 giorni (10 sessioni da 10 giorni l’una)
Pause: no pausa
Durata:  Allenamento 10-15 minuti + breve challenge
Livello: Non serve essere super allenati
Spazi: Potete allenarvi in casa dove vi fa più comodo, non serve molto spazio, si sta spesso sul posto
Attrezzatura: tappetino, cavilgiere/pesi (oppure usate cose che avete in casa come bottiglie o secchi pieni d’acqua)

bbw calendar

Il programma consiste in 10 sessioni da 10 giorni l’una, ciascuna delle quali contiene un video da seguire a giorni alterni e una breve daily challenge da fare ogni giorno che si incrementa piano piano.

Qui vi riporterò solo i video+challenge delle 10 sessioni con qualche commento, ma nel sito potete trovare anche vari consigli (tips) di cibi, massaggi, fanghi, creme da poter abbinare all’allenamento.  Continue reading

Corpo perfetto.. con photoshop!

Oggi mi è capitato davanti agli occhi un video di Cassey, e ho deciso di scrivere un post al riguardo.
Lei è un’istruttrice certificata di fitness e pilates, che probabilmente già conoscete attraverso il suo canale YouTube e sito Blogilates.

Come è nato tutto? Postando foto e video su vari social network, Cassey veniva insultata ed accusata di essere grassa o non avere  gli addominali in vista, e che di conseguenza lei non poteva nemmeno sognarsi di dare consigli in giro o essere un’istruttrice.
Ecco uno screen fatto giusto adesso (non censuro i nomi perchè è tutto pubblico e reperibile online).

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[KEEP FIT] Focus T25 Workout

t25

Nell’ultimo mese ho sperimentato un nuovo tipo di allenamento a casa grazie ai video di Shaun: “Focus T25 Workout”.
Si tratta di allenamenti a corpo libero della durata di 25 minuti da fare 5 volte a settimana, che si possono eseguire con il semplice ausilio di un materassino, scarpe da ginnastica e per le donzelle consiglio anche un buon reggiseno sportivo.

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[KEEP FIT] 10 minuti di allenamento al giorno

box gloves

Caspita è da ottobre che non aggiorno questa sezione! Effettivamente sono stata parecchio impegnata, ma visto che in tanti mi stanno facendo pressione per avere nuovi post, ho deciso che questa sera andrò a nanna più tardi e vi racconterò il programma che sto seguendo in questo periodo in cui, come già accennavo, non ho molto tempo a disposizione per allenarmi e ho trovato un buon compromesso.
Penso che 10 minuti al giorno riescano a trovarli tutti, almeno 3-4 volte a settimana, quindi se siete nella mia stessa situazione questo post fa per voi :)

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