Nome scheda: Plank 5 minuti
Pensata da: Neila Rey
Durata: 5 minuti precisi senza pause (escluso stretching)
Dove allenarsi: in casa o in palestra
Cosa serve: timer/orologio, materassino (opzionale)

Avete pochissimo tempo e non riuscite ad eseguire nemmeno workout da 15 min in su? Questo mini WO sicuramente vi viene in aiuto, ma solo se siete già allenati!
Sono addominali belli tosti se non siete abituati, specie se non avete mai provato a fare plank.

Nel caso abbiate più di 5 minuti e vi sembra leggero, potete sempre allungare i tempi di posa dei vari esercizi :D

Ovviamente potete inserire questo set di esercizi nel vostro allenamento classico, del resto sono solo 5 min extra, no? ;)